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失眠

一、睡眠與健康新概念

1、睡眠是人類基本的生理需求

2、不會休息的人，就不會工作

二、原因：

1、生活習慣

2、環境因素

3、生心理因素

三、型態：

1、不易入睡

2、半睡半醒

四、失眠時間

1、短暫性失眠

2、慢性失眠

五、失眠的影響

1、工作、學業的影響

2、家庭、人際關係的影響

六、失眠與作夢

1、『夢』是正常的生理現象，亦屬正常睡眠的部份

2、多夢或惡夢影響睡眠品質

七、中醫治療

1、虛症：陰血不足、心失所養

處方：歸脾湯、六味地黃丸

2、實症：痰火旺盛或肝鬱化火、火盛擾心

處方：溫膽湯、龍膽瀉肝湯

3、針灸：神門、三陰交、足三里

八、食療：

1、甘麥大棗湯：浮小麥、大棗、甘草

2、夜 交 藤粥：入心肝經

3、酸 棗 仁粥：養心益肝

九、氣功養生術：

頭面部功法

十、預防：

1、規律的睡眠時間

2、避免導致失眠的物質

3、營造安適的環境

4、安靜放鬆的養生術